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Wie müssen Frauen Bergschuhe sitzen?

Bergschuhe und Wanderschuhe für Frauen sind der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für den Bergsport. Damit die Bergschuhe ihre vielfältigen Aufgaben optimal erfüllen können, müssen sie aber perfekt sitzen. Hierunter versteht man zum einen die Grösse der Bergschuhe für Frauen und zum anderen die Passform. Hinsichtlich der Grösse geht es zunächst um die richtige Länge. Damit der Bergschuh am Frauenfuss richtig sitzt, dürfen die Zehen weder vorne anstossen noch darf im Schuh zu viel Platz sein. Anstossende Zehen sorgen für Druckstellen und machen jede Wanderung zur Tortur. Ist dagegen zu viel Platz im Schuh, dann findet der Fuss keinen richtigen Halt und rutscht nach vorne.

Auch in Bezug auf die Breite müssen Frauen ihre Bergschuhe sorgfältig auswählen. Hierbei gilt, dass der Fuss im Schuh seitlich weder schwimmen darf, noch dass er an die Fussseiten drückt. Ist der Bergschuh zu breit, dann fehlt der notwendige Halt. Fällt er dagegen zu eng aus, drohen Druckstellen und Schmerzen. Darüber hinaus muss unbedingt darauf geachtet werden, dass die Ferse im Schuh perfekt sitzt. Das bedeutet, dass sie weder zu den Seiten noch nach vorne verrutschen kann, sondern stattdessen einen guten Halt findet. Auch hierbei darf der Bergschuh aber auf keinen Fall übermässigen Druck auf die Ferse ausüben, da auch dies mit Druckstellen und Schmerzen verbunden wäre. 

Neben der Grösse und dem Sitz kommt es bei Bergschuhen für Frauen auch darauf an, dass der Schaft komfortabel sitzt. Dabei ist es wichtig, im Bergschuh grundsätzlich Socken zu tragen, die über den Schaftrand hinaus reichen. Diese sorgen für eine bestimmte Grundpolsterung. Wenn du beim Anprobieren feststellst, dass der Schaft ein wenig zu eng sitzt, dann kannst du davon ausgehen, dass sich dieser recht gut einlaufen lässt und nach kurzer Zeit noch etwas nachgibt. Sollten sich hier allerdings direkt Druckstellen zeigen, dann ist der Schaft nicht optimal für dich. 

Apropos Socken: In Bergschuhen solltest du nach Möglichkeit Funktionssocken tragen. Diese transportieren die Feuchtigkeit im Schuh aktiv ab und sorgen dafür, dass der Fuss trocken bleibt. Ist das nicht der Fall, dann weicht die Haut am Fuss schnell auf und ist in der Folge besonders empfindlich dagegen, wund zu werden. Bei Socken für Bergschuhe hat es sich bewährt, wenn vorhandene Nähte möglichst flach ausgeführt sind.

Sowohl in Bezug auf den Halt, den dir ein Bergschuh für Frauen bietet, als auch hinsichtlich der Bequemlichkeit spielt die Lasche eine entscheidende Rolle. Die Schnürung kann deinen Fuss nämlich nur dann perfekt stützen, wenn die Lasche gerade und mittig verläuft. Ideal ist es, wenn die Lasche mit Durchführungen für die Schnürsenkel ausgestattet ist. So lässt sie sich dauerhaft fixieren und verrutscht nicht. Würde sie sich während des Tragens bewegen oder sogar stark verrutschen, dann müsstest du mit Druckstellen, Blasen und Schmerzen rechnen. Ausserdem wäre der Halt, den dir der Schuh bietet, nicht mehr optimal.

Wenn du das Gefühl hast, dass dir der Bergschuh optimal passt, nach 15 oder 20 Minuten Fussmarsch allerdings lockerer wird, dann hilft dir das Nachschnüren. Dies ist kein Fehler des Bergschuhs, sondern vielmehr ein ganz natürlicher Effekt. Der Schuh wird durch erhöhte Wärme im Innern nämlich gedehnt, was das Nachschnüren notwendig macht. Überprüfe die Schnürung unterwegs regelmässig und passe sie bei Bedarf an. Hierbei gilt: Wenn du bergab gehst, solltest du deinen Bergschuh enger schnüren, um ein nach vorne Rutschen des Fusses zu vermeiden. Geht es dagegen bergauf, dann lohnt es sich, die Schnürung im oberen Bereich leicht zu lockern. So erhältst du mehr Bewegungsfreiheit und sorgst dafür, dass der Schaft keine Druckstellen hinterlässt. Gleichzeitig solltest du am Spann aber auf eine feste Schnürung achten, um bergauf genügend Halt zu haben. 

Was muss beim Schnüren von Frauen Bergschuhen beachtet werden?

Wenn deine Frauen Bergschuhe beim Gehen drücken, wenn Druckstellen oder sogar Blasen entstehen, dann liegt das oft nicht am Schuh selbst, sondern an der Schnürung. Mit der richtigen Schnürung kannst du den Schuh individuell an deinen Fuss und an deine Wünsche und Bedürfnisse anpassen. Dabei gibt es deutlich mehr Einstellungsmöglichkeiten, als viele glauben, wie du an der folgenden Übersicht erkennen kannst.

Zunächst einmal ist es wichtig, dass du die Bergschuhe unterwegs nachschnürst. Zu Beginn deiner Wanderung hast du den Schuh angenehm fest geschnürt. Aber schon nach einer kurzen Strecke wird der Fuss warm und weitet sich. Der Bergschuh weitet sich mit und daher ist es erforderlich, dass du dir die Zeit nimmst und den Schuh nachschnürst. Das solltest du während deiner Wanderung immer dann durchführen, wenn du spürst, dass der Schuh zu weit sitzt.

Achte darauf, dass die Lasche des Bergschuhs, die auch als Zunge bezeichnet wird, immer exakt in der Mitte sitzt und nicht verrutscht. Bei vielen Bergschuhen steht dir auf der Lasche eine zusätzliche Öse oder eine Durchführung für die Schnürsenkel zur Verfügung. Nutze diese Vorrichtungen in jedem Fall, um die Zunge zu fixieren. Bei neuen Schuhen musst du stärker darauf achten, dass die Lasche nicht verrutscht. Nachdem die Bergschuhe eingelaufen sind, bleibt sie dann in der Regel da, wo sie hingehört.

Die Schnürung erstreckt sich bei deinen Bergschuhen für Frauen über einen langen Abschnitt, der vom Anfang des Spanns bis zum Schaft reicht. Es ist sinnvoll, wenn du die Schnürung in mehrere Abschnitte einteilst. So hast du nämlich die Möglichkeit, Spann und Schaft unterschiedlich fest zu schnüren. Viele Bergschuhe bieten dir hierzu eine Feststellöse, die sich zwischen Spann und Schaft befindet. Du kannst sie verwenden, um zunächst den Spann auf die gewünschte Festigkeit zu schnüren und danach die Schnürung am Schaft durchzuführen. So kannst du die Schnürung problemlos an die jeweilige Situation anpassen. Wenn du zum Beispiel bergauf gehst, ist es angenehmer, wenn der Schaft etwas lockerer sitzt. Geht es bergab, dann sollte der Bergschuh vor allem in der Beuge fester sitzen, was du mit der Schnürung über dem Spann mühelos erreichen kannst.

Wusstest du, dass du die Weite deines Bergschuhs durch die Schnürung in einem gewissen Umfang anpassen kannst? Das ist ganz einfach. Wenn der Schuh zum Beispiel an deinem Spann drückt, dann kannst du die Schnürsenkel an dieser Stelle von Öse zu Öse fädeln, statt sie zu kreuzen. Das macht den Schuh an der entsprechenden Stelle weiter und erlaubt es deinem Fuss, sich mehr auszubreiten. Der Druck gehört damit der Vergangenheit an.

Ein weiterer Trick, um die Passform im Schaftbereich besser an deine Bedürfnisse anzupassen, besteht darin, den Knoten etwas tiefer zu setzen. Dazu führst du die Schnürsenkel einfach über die obersten Ösen oder Haken drüber und machst den Knoten unterhalb davon. Probiere einfach einmal aus, ob der tiefer sitzende Knoten deinen Bergschuh bequemer macht. Ein angenehmer Nebeneffekt: Die Schnürung löst sich nicht mehr so leicht und der Knoten geht unterwegs nicht versehentlich auf. Das liegt daran, dass die Ösen für mehr Reibung sorgen.

Wenn du generell Probleme mit Druckstellen und Blasen bei deinen Bergschuhen hast, kann dir ebenfalls ein einfacher Trick helfen. Versuche einmal, unter deinen dicken Wandersocken zusätzlich ein paar dünner Nylonsocken zu tragen. Dadurch reiben die Socken jetzt gegeneinander und nicht mehr an deinem Fuss. Hierzu benötigst du ein bisschen mehr Platz im Schuh, was du bei der Entscheidung für deine optimale Grösse berücksichtigen solltest. 

Wie lange halten Frauen Bergschuhe?

Die Haltbarkeit von Bergschuhen für Frauen hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Daher ist es nicht einfach, eine allgemeingültige Aussage darüber zu treffen, wann Bergschuhe gewechselt werden müssen. Als grobe Faustregel kannst du davon ausgehen, dass hochwertige Bergschuhe mindestens für eine Strecke von 1200 bis 1500 Kilometern halten sollten. Grundsätzlich gilt dabei, dass Schuhe, die du täglich trägst, zum Beispiel um den Hund auszuführen, schneller verschleissen also solche, die lediglich ein- oder zweimal im Jahr auf Wander- und Bergtouren getragen werden. Die regelmässige Beanspruchung macht den Bergschuhen also besonders zu schaffen, da sie dabei nie ganz durchtrocknen können und in der Regel auch nicht so gründlich gepflegt werden, wie es bei einem selten verwendeten Ausrüstungsgegenstand der Fall ist.

Bei Bergschuhen unterscheiden wir zwischen verschiedenen Arten von Verschleiss. Da ist zum einen die Sohle, die sich an bestimmten Stellen besonders stark abläuft. Das gilt vor allem dann, wenn du ein wenig nach innen oder nach aussen gehst. Dabei werden die Aussenkanten der Sohlen stärker beansprucht und nutzen sich in der Folge schneller ab. Zweiter Verschleisspunkt ist das Aussenmaterial. Hier haben wir es zum einen mit Beschädigungen infolge von starker Beanspruchung zu tun. So kann zum Beispiel die Begegnung mit einer scharfen Felskante beim Bergschuh dazu führen, dass im Material ein Riss entsteht, durch den anschliessend Feuchtigkeit oder Kälte in den Bergschuh eindringen können. 

Gerade bei Lederschuhen kann es infolge mangelnder Pflege zusätzlich dazu kommen, dass das Obermaterial spröde wird. Hierdurch können Risse und ähnliche Beschädigungen entstehen. Ausserdem leidet die Passform darunter, weil sich der Schuh nicht mehr so flexibel an den Fuss schmiegen kann. Nicht zuletzt ist es auch möglich, dass nach einigen Jahren das Innenfutter schadhaft wird oder beginnt, sich aufzulösen. Das liegt vor allem an der Reibung zwischen den Socken und dem Innenfutter.

Insgesamt hast du einen grossen Einfluss darauf, wie lange deine Bergschuhe halten. Wenn du feststellst, dass sich die Sohle vor allem an bestimmten Stellen stark abnutzt, kann das ein Kennzeichen für eine Fehlstellung deiner Füsse sein. In diesem Fall kannst du dir spezielle orthopädische Einlegesohlen verschreiben lassen, die für Ausgleich sorgen. So hält nicht nur die Sohle deiner Bergschuhe länger. Du tust damit auch etwas für einen gesunden Gang und vermeidest auf längere Sicht Schmerzen. 

Darüber hinaus zählt bei Bergschuhen für Frauen auf der einen Seite der richtige Umgang mit den Schuhen und auf der anderen Seite eine gute Pflege. Zunächst einmal sollten die Bergschuhe nach jedem Einsatz gereinigt und sorgfältig getrocknet werden. Dies gilt unabhängig davon, ob es sich um Schuhe aus Leder oder aus synthetischem Material handelt. Für die Reinigung solltest du zunächst die Einlegesohlen aus den Schuhen nehmen und die Schnürsenkel entfernen. Mit einer groben Bürste kannst du nun zunächst trockenen und groben Schmutz entfernen. Ebenfalls mit einer Bürste kommt im Anschluss lauwarmes Wasser zum Einsatz, um die Aussenseite zu säubern.

Auch das Innere der Bergschuhe kann vorsichtig mit Wasser gereinigt werden. Hierbei solltest du aber auf eine Bürste verzichten, um das Innenfutter nicht zu schädigen. Anschliessend sollten deine Schuhe Gelegenheit erhalten, ausgiebig zu trocknen. Das gelingt am besten an der frischen Luft, ist aber natürlich auch in geschlossenen Räumen bei Zimmertemperatur möglich. Auf keinen Fall solltest du die Bergschuhe an oder auf einer Heizung oder einer anderen Wärmequelle trocknen. Hierbei könntest du das Material schädigen oder verursachen, dass sich Verklebungen lösen. Besonders schnell geht das Trocknen, wenn du die Bergschuhe mit Zeitungspapier ausstopfst. Achte aber darauf, das Papier regelmässig zu wechseln, um Schimmel vorzubeugen. 

Im häufigsten Fall führt ein starker Verschleiss der Sohle dazu, dass Bergschuhe nicht mehr eingesetzt werden können. Durch solche Schäden verliert der Schuh seine guten Eigenschaften in Bezug auf Haftung und Halt. Hochwertige Bergschuhe lassen sich aber häufig neu besohlen. Das lohnt sich, da du ihre Lebenszeit dadurch deutlich erhöhen kannst. Informiere dich beim jeweiligen Hersteller, ob die Bergschuhe hierzu eingeschickt werden müssen oder ob die neue Besohlung von einem Schuhmacher vor Ort durchgeführt werden kann. 

Wie unterscheiden sich Frauen und Männer Bergschuhe?

Du denkst, dass sich Bergschuhe für Männer und für Frauen nicht sonderlich stark oder allenfalls in Bezug auf ihre Grössen und ihr Design unterscheiden? Das stimmt so nicht. Es gibt vielmehr sehr deutliche Unterschiede, so dass es nicht ratsam ist, wenn du dir als Frau Männerschuhe in einer passenden Grösse zulegst. Hochwertige Bergschuhe für Frauen berücksichtigen nämlich anatomische Unterschiede zwischen dem weiblichen und männlichen Fuss.

Zunächst einmal ist der Bergschuh für Frauen im Bereich des Fussballens etwas weiter geschnitten. Damit wird dem Umstand Rechnung getragen, dass der weibliche Fuss an dieser Stelle etwas breiter ausfällt. Würdest du einen Bergschuh für Männer tragen, könnte es am Fussballen zu Druckstellen, Blasen oder Schmerzen kommen.

An der Ferse ist der Bergschuh für Frauen dagegen enger ausgeführt. Die weibliche Ferse ist in der Regel zierlicher als die des Mannes. Für einen sicheren Halt ist es daher wichtig, dass der Frauenschuh an der Ferse besser anliegt. Andernfalls würde sich die Ferse im Schuh zu stark bewegen, was zu Druck- und Steuerstellen führen und das Gehen anstrengender machen würde.

Der Mittelfuss von Frauen ist meist weniger stark gewölbt als der von Männern. Deshalb sind Bergschuhe für Frauen hier meist niedriger geschnitten. Für einen Mann wäre das Tragen eines Bergschuhs für Frauen am Spann unter Umständen schmerzhaft. Für Frauen ist die niedrigere Ausführung des Schuhs im vorderen Bereich dagegen meist genau richtig.

Auch in Bezug auf die Schafthöhe gibt es Unterschiede. Da die Waden von Frauen ein wenig tiefer sitzen als die von Männern, fällt die Schafthöhe von Bergschuhen für Frauen meist etwas niedriger aus. Bei gleicher Körpergrösse ist das Gewicht von Frauen im Durchschnitt um rund 10 Prozent niedriger als das von Männern. Um hier für einen Ausgleich zu sorgen, ist die Dämpfung und Stützung von Bergschuhen für Frauen weniger hart. Hierbei handelt es sich nicht um einen grossen, sondern eher einen graduellen Unterschied.

Frauen haben durch das breitere Becken einen anderen Stellungswinkel der Füsse. Auf diesen Unterschied wird bei der Konstruktion von Bergschuhen für Frauen eingegangen. Nicht zuletzt sind bei Bergschuhen für Frauen die Aussparungen in der Aussen- und Zwischensohle etwas tiefer ausgeprägt. Das macht die Schuhsohle insgesamt biegsamer und sorgt für eine leichtere Abrollbewegung.

Weitere Unterschiede beziehen sich auf die jeweils verfügbaren Grössen und das Design. Hinsichtlich der Grössen sind Bergschuhe für Frauen in der Regel bis 42 verfügbar, während die Schuhgrössen meist im Bereich von 37 beginnen. Männerschuhe dagegen beginnen meist bei Grösse 41 oder 42 und sind in regulären Sortimenten nicht selten bis zu Grösse 48 erhältlich. Frauen mit grossen Füssen oder Männer mit kleinen Füssen sind hier teilweise gezwungen, zu Modellen für das jeweils andere Geschlecht zu greifen. Dabei sollte aber auf die wichtigen anatomischen Unterschiede geachtet werden, die wir beschrieben haben.

Hinsichtlich des Designs haben sich die Bergschuhe für Frauen und für Männer immer stärker aneinander angeglichen. In früheren Zeiten waren Schuhe für Männer eher in gedeckten Farbtönen gehalten und haben weitgehend auf auffällige Designelemente verzichtet. Bergschuhe für Frauen waren dagegen oft in helleren und leuchtenderen Farben erhältlich und fielen oft durch Muster oder farblich abgesetzte Elemente auf. Heute gilt diese Festlegung fast nicht mehr. Bergschuhe in allen erdenklichen Farben und Designs stehen für beide Geschlechter zur Verfügung und die Auswahl ist riesig.