Wanderrucksäcke
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Das Wandern wird immer beliebter. Wurde diese Form der sportlichen Aktivität früher bisweilen von den jüngeren Generationen eher belächelt, so interessieren sich heute immer mehr Menschen dafür, verschiedene Strecken zu Fuss zu bewältigen. Wandern bringt dich in die Natur, lässt dich einmalige Eindrücke gewinnen und tut deinem Körper und deinem Geist gleichermassen gut. Dabei spielt die richtige Ausrüstung eine wichtige Rolle. Sie lässt dich jeden Wetterwechsel unbeschadet überstehen, versorgt dich mit allem Notwendigen und wappnet dich für unterschiedliche Situationen.
Damit du bei kleinen und grösseren Wanderungen immer alles dabei hast, was du unterwegs benötigst, ist ein guter Wanderrucksack ein unverzichtbarer Ausrüstungsgegenstand. Wanderrucksäcke sind speziell für diesen Sport konzipiert worden und zeichnen sich durch eine angemessene Grösse, ein niedriges Gewicht, einen hohen Tragekomfort und robuste Materialien aus. Im Folgenden beantworten wir eine Reihe von Fragen zum Wanderrucksack. Du erfährst unter anderem, wie man den Rucksack optimal packt, wie er sitzen sollte und welche Einstellung perfekt ist. Ausserdem sagen wir dir, wie schwer dein Wanderrucksack sein sollte und wie du ihn reinigen und pflegen kannst.
Wie packt man einen Wanderrucksack?
Der Wanderrucksack ist dein ständiger Begleiter bei all deinen Wanderungen. Er sorgt dafür, dass du alles Notwendige dabei hast und deine Hände dabei dennoch immer frei bleiben. Damit du maximal von dem nützlichen Gepäckstück profitierst ist es allerdings wichtig, den Wanderrucksack richtig zu packen. Packfehler führen nicht nur dazu, dass sich das Gewicht an deinem Körper nicht gleichmässig verteilt. Sie sorgen auch dafür, dass du wichtige Gegenstände nicht griffbereit hast, sondern stattdessen erst umständlich danach suchen und wühlen musst. Es lohnt sich daher, wenn du dir vor einer Wanderung Gedanken darüber machst, wie du deinen Wanderrucksack am besten packen solltest.
Wanderrucksäcke sind in den meisten Fällen mit verschiedenen Fächern, integrierten Taschen und speziellen Vorrichtungen, mit denen du Ausrüstung aussen am Rucksack befestigen kannst, ausgestattet. Das erleichtert dir die Unterbringung deines Equipments erheblich. Besonders kommt es beim Packen auf eine intelligente Gewichtsverteilung an. Hierbei gilt grundsätzlich, dass sich die schwersten Gegenstände in deinem Gepäck in der Nähe des unteren Rückenbereiches befinden sollten. Leichte Dinge sollten stattdessen an den Seiten des Rucksackes und weiter oben verstaut werden. So erreichst du es, dass dich der Wanderrucksack nicht nach hinten zieht. Achte am besten schon bei der Auswahl deines Rucksackes darauf, dass die inneren Fächer so angeordnet sind, dass eine entsprechende Gewichtsverteilung möglich ist.
Oft bietet dir der Wanderrucksack im unteren Drittel einen Zwischenboden. Das damit abteilbare Fach lässt sich per Reissverschluss oder mit Schlaufen oft direkt von aussen öffnen. Hier bringst du am besten Ersatzschuhe, einen Schlafsack oder auch eine Regenjacke unter. Also solche Dinge, die du beim Übernachten zuerst auspacken möchtest oder die während der Wanderung im schnellen Zugriff sein sollen. Du ersparst es dir damit, den kompletten Rucksack auszupacken, um an solche Gegenstände zu gelangen.
Die meisten Wanderrucksäcke sind mit äusseren Taschen ausgestattet, in denen du Flaschen unterbringen kannst. So ist dein Getränk immer griffbereit. Wenn der Rucksack an beiden Seiten über solche Taschenfächer verfügt, dann solltest du lieber zwei kleinere Flaschen einsetzen. So verteilt sich das Gewicht besser. Die Taschen sind in der Regel elastisch ausgeführt, so dass die Flaschen nicht versehentlich herausrutschen oder fallen können.
Viele Rucksäcke bieten dir im oberen Bereich oder auch seitlich kleinere Fächer, die sich einfach öffnen und verschliessen lassen. Hier kannst du Dinge unterbringen, die immer griffbereit sein sollten. Hierzu zählen zum Beispiel dein Geld, dein Handy, deine Sonnenbrille oder deine Schlüssel. Achte aber darauf, dass sich solche Fächer nicht unbemerkt von Fremden öffnen lassen, während du den Rucksack trägst. So vermeidest du Diebstähle. Verschiedene Rucksackmodelle bieten dir spezielle Sicherheitsfächer, die nur dann erreichbar sind, wenn du den Wanderrucksack abgenommen hast.
Beim Packen des Rucksackes gilt ausserdem, dass du wirklich nur erforderliche Dinge mit nimmst. Bedenke, dass jedes zusätzliche Gewicht unterwegs eine Belastung darstellt. Vor diesem Hintergrund solltest du zwar alles dabeihaben, was du wirklich benötigst, überflüssiger Ballast ist aber zu vermeiden. Nach einigen Wanderungen wirst du geübter darin sein, die richtigen Ausrüstungsgegenstände auszuwählen und einzupacken. Zu Beginn wird es dir dagegen häufiger einmal passieren, dass du nach deiner Rückkehr feststellen musst, dass du viele Dinge gar nicht gebraucht hast.
Beim Packen selbst solltest du auf Ordnung und Struktur achten. Nichts ist ärgerlicher, als in einer bestimmten Situation erst lange nach einem bestimmten Gegenstand suchen zu müssen. Stell dir zum Beispiel vor, dass du von einem starken Regenschauer überrascht wirst. Wenn die Suche nach deiner Regenjacke zu viel Zeit in Anspruch nimmt, dann bist du völlig durchnässt, bis du sie endlich gefunden hast. Versuch dir dabei einzuprägen, wo in deinem Rucksack sich welche Dinge befinden. So gestaltet sich die Suche nach etwas Bestimmtem deutlich einfacher. Wenn du viele kleinere Gegenstände mit dir führst, zum Beispiel aus dem Bereich Hygieneartikel, dann lohnt es sich, für deren Unterbringung Innenbeutel zu verwenden. So sind zusammengehörige Dinge immer an einem Platz und lassen sich mit nur einem Griff entnehmen und wieder verstauen.
Versuche ausserdem, Hohlräume in deinem Wanderrucksack konsequent zu vermeiden. Nutze solche „Höhlen“ stattdessen, um Dinge zu verstauen. Das spart Platz und sorgt dafür, dass du deutlich mehr im Rucksack unterbringst. Schuhe kannst du zum Beispiel mit Socken ausstopfen, um Platz zu gewinnen. Verabschiede dich darüber hinaus von dem Gedanken, deine Kleidungsstücke zu falten. Gerollt nehmen sie weniger Platz in Anspruch und können einfacher eingepackt werden.
Wie schwer darf ein Wanderrucksack sein?
Das ideale Gewicht deines Wanderrucksackes hängt von verschiedenen Faktoren ab. Hierbei sind vor allem deine Grösse, dein Gewicht und dein Geschlecht zu berücksichtigen. Wer in einer Gruppe unterwegs ist, zum Beispiel bei Wanderungen mit der Familie, sollte die Last nach den Möglichkeiten der Einzelnen verteilen. Kräftige Personen nehmen dann mehr Gewicht auf sich, während schwächere Teilnehmer weniger stark belastet werden.
Als Daumenregel kannst du davon ausgehen, dass Frauen mit einer normalen Leistungsfähigkeit maximal 16 Kilo Gewicht auf dem Rücken tragen sollten. Bei Männern erhöht sich dieses Gewicht auf 25 Kilo. Rücksicht muss vor allem auf Kinder genommen werden. Sie sollten nur ein geringes Gewicht bewältigen müssen, um die Wanderung geniessen zu können, ohne zu stark zu erschöpfen.
Das konkrete Gewicht eines Wanderrucksackes hängt vor allem davon ab, wie viel Ausrüstung transportiert werden muss. Die Ausrüstung wiederum ergibt sich aus der Dauer der Wanderung, der Art der Strecke und der Witterung. Je länger du unterwegs bist, umso mehr Gepäck wirst du transportieren müssen. Gerade bei langen Wanderungen gilt daher, dass der Umfang der Ausrüstung immer wieder optimiert werden muss, um die erträgliche Last nicht zu überschreiten. Hinsichtlich der Wetterverhältnisse geht es vor allem um die Frage, wie viel Ersatzkleidung und welche Art von Schutzkleidung mitgeführt werden müssen. Die Art der Strecke wiederum bedingt, ob verschiedene Arten von Schuhen, Wanderstöcke oder andere Hilfsmittel erforderlich sind.
Einen wichtigen Bestandteil des Inhalts von Wanderrucksäcken macht der Proviant aus. Es ist wichtig, zumindest Snacks oder eine Brotzeit mitzunehmen. Bei der Wanderung verbrauchst du viele Kalorien. Ausserdem besteht nicht überall die Möglichkeit, einzukehren oder etwas Essbares zu kaufen. Entscheidend ist darüber hinaus die Versorgung mit Flüssigkeit. Bei einer Wanderung solltest du von einem Flüssigkeitsbedarf von rund drei Litern pro Tag und Person ausgehen. Einiges kann hier abgezogen werden, wenn das Einkehren in Gasthöfe geplant ist. Der Rest muss aber mitgenommen werden und schlägt in Bezug auf das Gewicht stark zu Buche.
Unbedingt einplanen sollest du bei deiner Ausrüstung Traubenzucker oder Snacks, mit denen du schnell deinen Zuckerspeicher auffüllen kannst, um Ermüdung vorzubeugen. Ausserdem Verbandszeug oder ein Erste-Hilfe-Set. Führe ein gutes Taschenmesser mit, dass dir unterwegs als vielseitiges Werkzeug für unterschiedliche Aufgaben dienen kann. Darüber hinaus solltest du, auch wenn ein Handy oder ein Navi vorhanden sind, eine Wanderkarte der jeweiligen Region dabei haben. Nicht zuletzt gilt es, die passende Kleidung mitzunehmen. Hierzu gehören wärmende Kleidungsstücke, wenn du einmal von schlechtem Wetter überrascht wirst, aber auch Ersatzkleidung, falls du in einen Regenschauer gerätst und Kleidung zum Wechseln brauchst.
Diese Ausrüstungsgegenstände summieren sich schnell zu einem ordentlichen Gewicht. Es lohnt sich daher, hier jeweils auf möglichst leichte Varianten zu setzen und nur die Dinge mitzunehmen, die du auch wirklich benötigst. Ein zu schwerer Rucksack kann dir jede noch so schöne Wanderung schnell verderben und sollte daher unbedingt vermieden werden.
Wie müssen Wanderrucksäcke sitzen?
Wie wohl und fit du dich während einer Wanderung fühlst, hängt nicht zuletzt davon ab, wie dein Wanderrucksack sitzt. Der Sitz ist abhängig von deiner Körpergrösse und Statur, von der Konstruktion und Grösse des Rucksacks und von seinen Einstellmöglichkeiten. Diese Faktoren bestimmen zusammen, wie angenehm sich das Gepäckstück auch dann tragen lässt, wenn es vollgepackt ist und du über viele Stunden unterwegs bist. Ein schlecht sitzender Rucksack kann hier zur echten Belastung werden und dir die Freude an der Wanderung rauben. Auch Rückenschmerzen und ähnliche Belastungen können die Folge sein, wenn dein Wanderrucksack nicht optimal sitzt.
Alles beginnt dabei mit der richtigen Grösse des Rucksacks. Wenn du lediglich für einige Stunden unterwegs bist, dann genügt ein einfaches Daypack vollkommen. Es hat ein Fassungsvermögen von 16 bis 22 Litern. Damit kannst du alles unterbringen, was du auf einer kurzen Wanderung ohne Übernachtung brauchst. Für längere Touren muss es dann aber unbedingt ein richtiger Wanderrucksack mit einem Volumen von 30 bis 50 Litern sein. Für die ganz grossen Touren kann die Grösse auch noch einmal erhöht werden. Wähle also immer einen Wanderrucksack, der gut zu deinem Vorhaben passt.
Unabhängig davon, wie gross der Wanderrucksack letztlich ausfällt: Er muss vor allem sehr gut auf deinem Rücken sitzen. Er befindet sich dort den ganzen Tag über mit seinem gesamten Gewicht. Ist sein Sitz am Rücken nicht gut, wird die Wanderung schon nach kurzer Zeit zur Belastungsprobe. Du wirst feststellen, dass es am Markt Damen- und Herrenmodelle gibt, wenn es um Wanderrucksäcke geht. Diese sind an die abweichende Anatomie beider Geschlechter angepasst. Es ist hier absolut sinnvoll, sich für ein entsprechend geeignetes Modell zu entscheiden.
Wanderrucksäcke verfügen über ein Tragesystem. Hiermit ist der Teil gemeint, der deinen Körper unmittelbar berührt und ausserdem auch die verschiedenen Gurte. Wenn du bei heissem Wetter unterwegs bist oder generell zu stärkerem Schwitzen neigst, dann solltest du dich für einen Wanderrucksack mit einem hinterlüfteten Tragesystem entscheiden. Es verhindert, dass sich Feuchtigkeit an deinem Rücken staut, was schon nach kurzer Zeit zu einem unangenehmen Gefühl führt. Ein solches Tragesystem bietet dir darüber hinaus den Vorteil, dass sich bei nicht optimalem Packen spitze oder harte Gegenstände in deinen Rücken bohren können. Es sorgt für einen Abstand zwischen dem eigentlichen Rucksack und deinem Rücken.
Ganz wesentlich für den Sitz des Wanderrucksacks sind dessen verschiedene Gurte und deren Einstellmöglichkeiten. Zu empfehlen ist hierbei ein breiter Bauchgurt. Dieser sorgt nämlich dafür, dass du einen grossen Teil des Gewichts deiner Ausrüstung auf den Hüften abstellen kannst. Das ist nicht nur wesentlich angenehmer und kostet weniger Kraft. Es schont gleichzeitig auch deine Wirbelsäule und beugt so Rückenschmerzen vor. Oft enthält der Bauch- oder Hüftgurt übrigens eine oder mehrere kleine Taschen. So kannst du kleinere Dinge leicht unterbringen und schnell erreichen.
Auch der Brustgurt eines Rucksackes bietet dir eine wertvolle Unterstützung und sorgt für viel Komfort. Da er die Lage des Wanderrucksacks auf deinem Rücken stabilisiert, verbessern sich die Lastverteilung und die Stabilität. Das wirst du vor allem bei steileren Anstiegen zu schätzen wissen. Abgesehen davon verhindert der Brustgurt, dass sich dein Rucksack ständig bewegt. So werden Scheuerstellen an den Schultern oder am Rücken gezielt verhindert.
Für einen guten Sitz ist es aber auch entscheidend, wie du deine Ausrüstung im Rucksack verteilst. Dabei gilt grundsätzlich, dass du die schwersten Gegenstände körpernah und möglichst weit unten unterbringen solltest. So befindet sich die Hauptlast nahe am Körperschwerpunkt. Weiter oben kannst du dann leichtere und auch voluminöse Gegenstände unterbringen. Wenn du auf einen optimalen Sitz deines Wanderrucksackes achtest, dann wirst du erholt und entspannt von jeder Wanderung zurückkehren. Du hast nicht mit Schmerzen zu kämpfen und wirst deine Ausflüge maximal geniessen können. Bei einem guten Sitz kommt es ausserdem nicht zu Druckstellen. Solche können dir die Wanderung schnell komplett verderben.
Wie stellt man Wanderrucksäcke richtig ein?
Wanderrucksäcke bieten dir eine ganze Menge Möglichkeiten, um sie zu verstellen und damit individuell an dich anzupassen. Doch wie geht man eigentlich vor, um den Rucksack perfekt einzustellen? Wir erklären es dir in wenigen Schritten. Vorab wollen wir allerdings noch darauf hinweisen, dass es sehr wichtig ist, dass du mit dem richtigen Wanderrucksack unterwegs bist. Dieser muss die richtige Grösse für die geplante Tour haben. Ausserdem muss er über die passende Rückenlänge für deinen Körper verfügen. Nicht zuletzt kommt es darauf an, dass du den Rucksack sinnvoll packst. Er darf weder zu leer noch zu stark beladen sein. Ausserdem solltest du auf eine gute Lastverteilung achten, bei der sich schwere Gegenstände in der Nähe des Körperschwerpunktes, also körpernah am unteren Rücken befinden.
Wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind, kann es mit der Einstellung losgehen. Hierzu solltest du zunächst alle Riemen und Gurte lockern. Sind diese bereits festgezogen, lässt sich der Rucksack weder gut aufsetzen noch bequem einstellen. Lockere die Gurte also und schultere den Wanderrucksack anschliessend locker. Wenn dein Rucksack über Kompressionsriemen verfügt – hiermit reduziert man auf Wunsch das Packvolumen – brauchst du diese Riemen nicht zu lösen. Schulterriemen, Hüftriemen, Brustgurte und Lageverstellriemen dagegen müssen gelockert werden.
Bei dem locker geschulterten Wanderrucksack stellst du nun als nächstes die Hüftflossen und den Hüftgurt ein. Die Hüftflossen sollen mit ihrer Mitte auf dem oberen Teil deines Beckenknochens ruhen. Dieser liegt seitlich und befindet sich ungefähr auf der Höhe des Bauchnabels. Sobald die Hüftflossen sicher an dieser Position sitzen, kannst du den Hüftgurt schliessen und festziehen. Es ist wichtig, dass die Hüftflossen weder zu hoch noch zu niedrig sitzen. Eine zu hohe Lage würde auf den Bauch drücken und zusätzlich die Atmung behindern. Ein zu tiefer Sitz hätte zur Folge, dass der Hüftgurt scheuert. Ausserdem würden die Flossen so ihren eigentlichen Zweck nicht erfüllen. Sie sollen das Gewicht auf die Hüfte leiten, um dich zu entlasten.
Wenn Hüftflossen und Hüftgurt eingestellt sind, ziehst du als nächstes die Schultergurte an. Gehe hierbei aber vorsichtig vor. Sie sollen nämlich nicht zu stramm angezogen werden. Das ist wichtig, damit du das Hauptgewicht auch wirklich auf den Hüften und nicht auf den Schultern trägst. Achte darauf, dass sich der Schulterträgeransatz zwischen deinen Schulterblättern befindet. Ist das nicht der Fall, dann passt die Rückenlänge des Rucksackes nicht zu deiner Statur. Wenn sich die Rückenlänge am Rucksack verstellen lässt, dann solltest du diese Funktion jetzt nutzen. Gibt es eine solche nicht, dann musst du darüber nachdenken, auf ein anderes Rucksackmodell zu wechseln.
Im nächsten Schritt wird jetzt der Brustgurt geschlossen. Lässt sich dieser in seiner Höhe einstellen, dann solltest du bei lockerem Sitz des Gurtes zunächst eine Höhe wählen, die nicht auf deine Brust drückt und damit vielleicht deine Atmung einschränkt. Nun kannst du den Brustgurt auf die gewünschte Festigkeit zuziehen. Es handelt sich hierbei um einen sehr wichtigen Gurt. Er entlastet zum einen die Schultern und sorgt zum anderen dafür, dass der ganze Rucksack stabil sitzt.
Je nach Ausstattung deines Wanderrucksackes verfügt er ausserdem über einen Lageverstellriemen. Mit diesem kannst du einstellen, wie dicht der Rucksack am Rücken sitzt und welcher Lastwinkel dadurch entsteht. Ein lockerer Riemen bietet dir eine gute Belüftung und mehr Bewegungsfreiheit. Ein fester sitzender Lageverstellriemen sorgt dagegen für mehr Stabilität. Während deiner Touren solltest du hierbei ruhig ein wenig variieren.
Wie kann man Wanderrucksäcke waschen?
Wanderrucksäcke begleiten dich bei vielen Aktivitäten und werden dabei oft stark beansprucht. Doch was gilt es eigentlich zu tun, wenn dein Rucksack einmal stärker verschmutzt ist und gereinigt werden müsste? Darf der Rucksack gewaschen werden oder kannst du ihn sogar in die Waschmaschine geben? Wir klären auf.
Eines vorab: Der Wanderrucksack darf auf keinen Fall in der Waschmaschine gewaschen und in einem Tumbler getrocknet werden. Auf der einen Seite würde das den Rucksack zerstören und auf der anderen Seite auch den Maschinen unter Umständen erheblichen Schaden zufügen. Der Rucksack besteht aus beschichteten Materialien. Diese werden durch die starke Scheuerbelastung in der Waschmaschine zerstört. Der Rucksack ist danach nicht mehr gegen Feuchtigkeit geschützt. Ausserdem kann das Material löchrig werden, was den Rucksack unbrauchbar machen würde. Hinzu kommt, dass Waschmittelrückstände, zum Beispiel in den Schultergurten, in Verbindung mit Sonne und Schweiss zu Reizungen der Haut führen können. Ganz abgesehen davon passen die meisten Wanderrucksäcke mit Tragesystem ohnehin nicht in die Maschine.
Beginne die Reinigung deines Wanderrucksacks stattdessen damit, dass du ihn vollständig entleerst. Schüttle ihn gründlich aus, damit auch kleine Steinchen, Krümel oder Flusen entfernt werden. Wenn es sich lediglich um eine leichte Verschmutzung handelt, dann versuche erst einmal, den Rucksack mit einem angefeuchteten Tuch von innen und von aussen abzureiben. In vielen Fällen reicht das bereits völlig aus, um ihn wieder in einen sauberen Zustand zu bringen.
Ist der Wanderrucksack wirklich stark verschmutzt, dann empfehlen wir eine Reinigung in der Badewanne. Nutze hierfür warmes Wasser, eine PH-neutrale Seife und eine weiche Bürste. Lass den Rucksack zunächst etwas einweichen. Anschliessend kannst du den Schmutz mit der Bürste vorsichtig entfernen. Achte darauf, dabei die Beschichtung nicht zu stark zu beanspruchen. Bei verschmutzten Reissverschlüssen oder Schnallen kannst du sehr gut mit einer ausrangierten Zahnbürste arbeiten.
Wenn der Rucksack sauber ist, solltest du ihn abschliessend mit viel klarem Wasser ausspülen. Entferne dabei unbedingt jegliche Seifenreste. Anschliessend kannst du ihn langsam und gründlich trocknen lassen. Das funktioniert am besten in einem gut belüfteten Raum. Keinesfalls sollte der Rucksack hierzu auf eine Heizung oder in die pralle Sonne gestellt werden. Auch die Verwendung eines Föns zur Beschleunigung der Trocknung ist nicht zu empfehlen. Nutze die Reinigung, um deinen Rucksack auf Beschädigungen zu überprüfen. Dies ist vor allem bei den Nähten, Schnallen, Riemen und Reissverschlüssen zu empfehlen. Bei Bedarf kannst du den Wanderrucksack nach dem vollständigen Trocknen mit einem Imprägnierspray behandeln.