Trailrunning

Laufen liegt voll im Trend und begeistert immer mehr Menschen. Anstatt dich dabei aber auf asphaltierten Strassen oder befestigten Wegen auszutoben, macht es unglaublich viel Spass, unmittelbar in der Natur zu laufen. Hier erlebst du nicht nur Freiheit und Individualität: Du kannst zusätzlich wirklich gut auftanken, frische Waldluft atmen und alles um dich herum vergessen, um komplett herunter zu kommen. Diese Art von Laufen wird als Trailrunning bezeichnet und ist längst mehr als nur eine Sportart. Wir haben es hier eher mit einer kompletten Lebenseinstellung zu tun. Wer nämlich gewohnte Pfade verlässt, um Neues zu entdecken und Abwechslung zu geniessen, der erlebt die Natur, das Wetter und den Verlauf der Jahreszeiten viel intensiver und hat einfach mehr Spass.

Doch was brauchst du eigentlich an Ausrüstung, wenn du auch unter die Trailrunner gehen willst? Alles was hierzu erforderlich ist, findest du in bester Qualität in unserem Shop. Wir bieten dir hier Trailrunningschuhe für Herren, Running Tights und andere Kleidungsstücke zum Laufen und natürlich den perfekten Trailrunningrucksack und viele andere Ausrüstungsgegenstände für den perfekten Lauf. Du willst mehr über Trailrunning und die optimale Ausrüstung hierfür wissen? Dann lies jetzt einfach weiter. Wir versorgen dich mit Informationen aus erster Hand, stellen dir unsere starken Marken vor und bieten dir zusätzlich hilfreiche Tipps für maximalen Erfolg beim Trailrunning. 

Trailrunning klingt für viele irgendwie nach Extremsport. Dabei kannst du bei dieser Form des Laufens selbst entscheiden, wie sehr du dich anstrengen und verausgaben willst. Trailrunning bedeutet nämlich zunächst einmal nicht mehr, als abseits von Strassen unterwegs zu sein. Die Bandbreite ist dabei riesig. Sie reicht von einfachen Laufrunden im Park, über interessante Waldläufe bis hin zu den anspruchsvollsten Läufen im Gebirge. 

Ein wesentlicher Vorteil beim Trailrunning ist die grosse Abwechslung, die du dabei geniessen kannst. Natürlich bieten auch Strassen und befestigte Wege für Läufer ihre Vorteile. Sie sind sehr sicher, du kannst kaum die Orientierung verlieren, sie funktionieren auch bei schlechterem Wetter recht gut und du kannst deine persönlichen Ergebnisse leicht dokumentieren, um herauszufinden, ob du dich verbessert hast. Dafür sind diese Strecken aber auch eher langweilig. Eine asphaltierte Hausstrecke mag zwar nützlich und praktisch sein. Nach ein paar Wochen wird es aber immer schwieriger, dich selbst zu motivieren, die eintönige und langweilige Strecke schon wieder zu laufen.

In dieser Situation steigt das Risiko, dass du die Lust am Laufen verlierst. Du setzt erst nur einen oder zwei Tage aus. Danach denkst du, dass es jetzt nicht darauf ankommt, noch ein paar weitere Tage zu pausieren. Und schneller als du es erwartest kommt der Punkt, an dem du dir eingestehen musst, dass du vor mehreren Wochen aufgehört hast zu laufen.

Beim Trailrunning erlebst du dagegen jeden Tag neue Herausforderungen. Du bist nicht an feste Strecken gebunden und kannst laufen, wohin immer du willst. Du entdeckst einen bisher unbekannten Pfad? Dann erkunde ihn doch einfach und finde heraus, wohin er dich bringt. Oder laufe querfeldein und lass sich von deiner Intuition treiben.

Dabei bietet dir das Trailrunning ein besonders umfassendes und vollständiges Training. Durch die unterschiedlichen Untergründe und durch das ein oder andere Hindernis muss dein Körper dich die ganze Zeit über aktiv stabilisieren. Das sorgt dafür, dass mehr Muskelgruppen beansprucht und trainiert werden als beim Laufen auf ebenem Untergrund. Darüber hinaus trainierst du beim Trailrunning ganz nebenbei deine Konzentrationsfähigkeit, deine Koordination, deine Balance und deinen Orientierungssinn. Es lohnt sich also in jedem Fall, in die Welt des Trailrunning einzutauchen. 

Wie bei allen Laufsportarten gilt auch für das Trailrunning, dass du mit einer vergleichsweise einfachen Ausrüstung sehr gut zurecht kommst. Das A und O dabei sind die richtigen Trailrunningschuhe für Herren. Ohne geeignetes Schuhwerk wirst du dich auf dem Trail nicht wohlfühlen. Deine Leistung kann sich nicht gut entwickeln und es besteht erhöhte Verletzungsgefahr. Aus diesem Grund solltest du grossen Wert auf gute Trailrunningschuhe legen. Du erkennst sie an diesen Eigenschaften:

Beginnen wir mit der Dämpfung. Sie spielt gerade bei längeren Läufen auf anspruchsvollen Untergründen eine wesentliche Rolle. Nur wenn dein Fuss bequem im Schuh liegt, kannst du über Stunden unterwegs sein, ohne dass du Schmerzen bekommst oder dass sich der Schuh unkomfortabel anfühlt. Eine verbesserte Dämpfung ist dabei immer mit einem etwas höheren Gewicht verbunden. Angesichts der Vorteile kannst du das aber ohne Probleme in Kauf nehmen. 

Wenn du abseits von befestigten Strassen unterwegs bist, kommst du schnell mit Steinen, Wurzeln, Geröll, Baumstämmen oder Felsen in Berührung. Das kann unter Umständen schmerzhaft sein oder zu Verletzungen führen. Aus diesem Grund bieten dir gute Trailrunning Schuhe einen umfassenden Schutz. Diesen erkennst du vor allem an verstärkten Schuhspitzen, an Zehenkappen, an verstärkten Fersen oder an rundum verlaufenden Gummikanten. Darüber hinaus ist es auch sinnvoll, wenn deine Trailrunningschuhe wasserabweisend oder sogar wasserdicht sind. So können Regen, Wasser und Schlamm nicht ungehindert in den Schuh eindringen. 

Die Stabilität von Trailrunningschuhen ist der nächste wichtige Aspekt. Diese hängt unmittelbar von der Passform des Schuhs ab. Im Idealfall umhüllt der Trailrunningschuh den Fuss, ohne ihn dabei einzuengen. Dies würde schon bei leichter Wärme zu einem Anschwellen des Fusses führen, was mit Schmerzen verbunden ist. Sitzt der Schuh dagegen zu weit, dann fehlt es ihm an Stabilität. Es kann dann leichter zu Verletzungen, wie zum Beispiel einer Verstauchung kommen.

Nicht zuletzt geht es beim optimalen Trailrunningschuh für Herren um das Thema Drop. Unter der Drop verstehen wir die Höhendifferenz von Ferse und Schuhspitze in Millimetern. Eine grosser Drop eignet sich dann, wenn beim Laufen zuerst die Ferse aufgesetzt wird. Berührt dagegen der Vorderfuss zuerst den Boden, dann ist ein kleinerer Drop angemessen. 

In unserem Shop entdeckst du hochwertige Herren Trailrunningschuhe von La Sportiva. Wir bieten dir eine gute Auswahl an unterschiedlichen Modellen an, die sich durch ihre Eigenschaften, ihre Ausstattung und ihre Einsatzbereiche unterscheiden. Die Bandbreite reicht hierbei vom komfortablen Einsteigermodell bis hin zum wasserdichten Hightech-Schuh, der speziell für Winterläufe konzipiert wurde. Du entdeckst hier garantiert auch für deine Anforderungen und deine Wünsche den optimalen Trailrunningschuh für Herren. 

Running Tights gehören heute zu jeder guten Trailrunning Ausrüstung. Doch was bringen die engen Hosen eigentlich konkret und wie unterstützen sie dich bei deinem Training? Der Haupteffekt besteht in der Kompressionswirkung von Running Tights. Um diese zu erklären, müssen wir ein bisschen ausholen:

Sicher kennst du das Gefühl beim Laufen, dass deine Muskeln brennen, deine Beine sich fast nicht mehr bewegen wollen und dein Herz spürbar klopft. All diese Erscheinungen haben etwas mit der Sauerstoffversorgung zu tun. Wenn der Sauerstoff nämlich knapp wird, dann produzieren deine Muskeln Milchsäure. Diese wiederum ist für die unerwünschten körperlichen Symptome verantwortlich. Der Sauerstoff, den du beim Atmen aufnimmst, wird durch das Blut bis zu den Muskeln transportiert. Er versorgt sie dort mit frischer Energie und nimmt im Gegenzug Kohlendioxid und Milchsäure auf. 

Um Schmerzen, Brennen und Schwäche zu vermeiden, muss die Milchsäure möglichst schnell abtransportiert werden. Und genau hier kommen Running Tights ins Spiel. Diese sind am Knöchel enger als am Knie. Sie üben also einen Druck auf die Wadenmuskulatur aus. Das unterstützte wiederum deine Venen dabei, das sauerstoffarme Blut und die Milchsäure schneller und effektiver abzutransportieren. Praktisch führt das dazu, dass du mit Running Tights längere Strecken laufen kannst und dich schneller erholst, weil es durch den Abtransport der Milchsäure nicht mehr zu einer starken Übersäuerung deiner Muskeln kommt. 

Natürlich gibt es noch viele andere Arten von Bekleidung für das Trailrunning. Hierbei geht es vor allem darum, dich vor der jeweiligen Witterung zu schützen und um Schweiss so schnell wie möglich von deiner Haut weg zu transportieren. Ideal eignen sich hierbei Kleidungsstücke, die du im Schichtsystem einsetzt. Ein Base-Layer und ein Mid-Layer sorgen für ein gutes Hautklima und halten dich gleichzeitig warm. Mit dem Top-Layer schützt du dich zusätzlich vor der Witterung. Bei Regen, bei Wind oder bei Sturm wählst du hierzu zum Beispiel wind- und wasserdichte Bekleidung. So steht deinem nächsten Trailrunning Abenteuer garantiert kein schlechtes Wetter im Weg. Bei uns im Shop entdeckst du eine breit gefächerte Auswahl an Bekleidung für dein Trailrunning. Hierbei haben wir für dich hochwertige Merino-Funktionswäsche von Devold und professionelle Outdoor-Laufkleidung von La Sportiva ausgewählt.

Wenn du weiter fortgeschritten bist und mit der Zeit längere Trailrunning Strecken absolvieren willst, dann kommt irgendwann der Punkt, an dem du mehr Ausrüstung mitnehmen und diese sicher und bequem verstauen willst. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt für deinen ersten Trailrunningrucksack. Ein solcher Rucksack ist nicht sonderlich gross. Schliesslich geht es nicht um mehrtägige Ausflüge, sondern darum, zusätzliche Kleidung für eventuelle Wetterwechsel, etwas zu essen und etwas zu trinken und den ein oder anderen Gegenstand mit dir zu führen. 

Die Trailrunningrucksäcke in unserem Shop stammen von den namhaften Herstellern Gregory, La Sportiva oder Silva und zeichnen sich vor allem durch ihr geringes Gewicht und ihr einfaches und gutes Handling aus. Mit einem Trailrunning Rucksack kannst du deinen Aktionsradius wirkungsvoll vergrössern und dich dabei frei und ungezwungen bewegen. 

Zusätzlich entdeckst du bei uns weitere Ausrüstungsgegenstände für das perfekte Trailrunning. Du findest hier zum Beispiel leistungsfähige Stirnlampen von Silva, die dir bei Dämmerung und bei Nacht Orientierung und Sicherheit bieten. Ausserdem halten wir  Running- und Trekkingstöcke von La Sportiva und Camp für dich bereit, mit denen du dich an schwierige Gelände und anspruchsvolle Untergründe herantrauen kannst. 

Jeder Einstieg in den Laufsport ist anders. Jeder Läufer hat seine individuelle Geschichte, wie er zum Laufen gekommen ist und warum er sich für seinen Sport begeistert. Das gilt natürlich auch für das Trailrunning. 

Tipp 1: Fang heute an

Du willst mit dem Trailrunning beginnen und findest jeden Tag einen anderen Grund, warum es gerade heute nicht passt? Mach Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Der beste Zeitpunkt, um mit dem Laufen zu beginnen, ist genau jetzt. Schnapp dir ein paar Laufschuhe, zieh dich nicht zu warm und nicht zu kühl an und dann geh einfach raus und laufe die ersten Schritte. Mach dir bewusst, dass alles was dagegen spricht, nur Ausreden sind. Wenn du diese überwindest, dann kann deine neue Laufbahn als Trailrunner jetzt sofort beginnen. 

Tipp 2: Achte auf deine Ausrüstung

Einer der grossen Vorteile beim Laufen: Du brauchst keine teuren Geräte, kein aussergewöhnliches Equipment und auch Eintrittsgelder oder Mitgliedsbeiträge fallen nicht an, wenn du in den Wald gehst, um dort ein paar Runden zu laufen. Ganz ohne Ausrüstung geht es aber auch bei diesem Sport nicht. Achte unbedingt darauf, dir ein paar gute Trailrunningschuhe für Herren zuzulegen. So ersparst du dir Schmerzen, Verletzungen und erste Misserfolge, die dir deine Motivation rauben können. Schaffe dir zusätzlich Kleidung an, die es dir erlaubt, bei jedem beliebigen Wetter unterwegs zu sein. Damit schaffst du die besten Voraussetzungen für ein regelmässiges Training.  

Tipp 3: Alleine oder in der Gruppe?

In einer Hinsicht unterscheiden sich die Menschen stark voneinander. Die einen üben ihren Sport am liebsten autonom und völlig alleine aus. Die anderen haben mehr Spass daran, in der Gruppe zu trainieren. Der riesige Vorteil von Trailrunning: Hier ist beides möglich. Du musst nur herausfinden, was für die angenehmer ist. Willst du lieber die Ruhe geniessen, deine Leistungen ganz alleine steigern und völlig ungestört sein? Oder reisst dich eine Gruppe mit, spornt dich zur Höchstleistung an und sorgt für die nötige Motivation? Entscheide einfach und baue dir dann einen passenden Trainingsplan auf. 

Tipp 4: Immer wieder Neues entdecken

Abseits asphaltierter Strassen und befestigter Wege zu laufen bringt viel Abwechslung in dein Trailrunning Training. Dennoch ist es für viele Läufer bequemer, sich immer wieder auf dieselben Strecken zu begeben. Hier kennst du dich bereits aus, weisst, welche Anstrengungen auf dich zukommen und musst dich nicht sonderlich auf deine Umgebung konzentrieren. Auch wenn es vielleicht bequemer ist, solltest du dennoch versuchen, Abwechslung in dein Trailrunning Training zu bekommen. Probiere dazu neue Gebiete, Pfade und Strecken aus, entdecke deine Umgebung ganz neu und baue dir immer neue Strecken auf, die du später miteinander kombinieren kannst, um weitere Herausforderungen zu absolvieren. 

Tipp 5: Früher oder später lockt der Wettkampf

Auch wenn du lieber alleine läufst und dabei versucht, Leistungsdruck zu vermeiden: Es kann wirklich sehr grossen Spass machen, von Zeit zu Zeit an einem Wettkampf teilzunehmen und sich mit anderen Trailrunnern zu messen. Du wirst dich wundern, wie viele solche Veranstaltungen du in deiner näheren Umgebung entdecken kannst, wenn du dich im Internet danach umschaust. Nehme einfach einmal ganz unverbindlich an einem solchen Wettbewerb teil. Du brauchst dazu nicht in einen Verein einzutreten und gehst auch sonst keine Verpflichtungen ein. Der Vergleich mit anderen kann dich in Bezug auf deine eigenen Leistungen bestätigen und dich anspornen, noch ein bisschen mehr zu geben.